​青少年白癜风如何科学补充黑色素?​​

　　青少年处于生长发育期，黑色素合成需兼顾效率。南通白癜风医院营养科建议分三步强化补充：

　　​一、核心营养素补充​

　　​酪氨酸​：每日需≥800mg

　　食补方案：早餐200ml牛奶+30g核桃，午餐80g瘦肉(鸡胸/牛肉)，晚餐黑豆粥

　　禁忌：避免高维C食物(柑橘、草莓)阻断酪氨酸酶活性

　　​矿物质组合​：

　　​锌​(每日8-11mg)：牡蛎、南瓜籽，增强酪氨酸酶活性;

　　​铜​(每日0.7-0.9mg)：动物肝脏、藜麦，促进黑色素颗粒成熟

　　​二、生活行为强化方案​